Sollte ich lieber Creatin oder Protein bzw. Eiweiß Pulver nehmen?

Hallo zusammen,

ich gehe seit einigen Monaten 2-3 mal ins Gym pro Woche, jedoch überlege ich seit ein paar Tagen Creatin oder Eiweiß Pulver zu nehmen, um schneller Muskeln aufzubauen. Meine Frage ist, was ihr eher empfehlen würdet und, ob es sich wirklich lohnt sowas zu nehmen?

Answer 1

[user21323]

Kreatin lohnt sich weil du eh nicht auf 5g Kreatin pro Tag kommst.

Proteinpulver nur als zusätzliche Proteinquelle, aber versuch erstmal deinen Proteinbedarf durch Nahrung zu decken

Woher ich das weiß: Berufserfahrung – Professioneller Bodybuilder

Answer 2

[Daniel551980]

Kreatin kann Sinn machen, ist aber kein Muss und kein Zaubermittel. Wenn du Probleme hast auf deine ca. 2g Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag zu kommen, könnte Proteinpulver eine mögliche Alternative sein.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Answer 3

[Luccca248]

Am besten beides 😉 Proteine sind aber wichtiger ohne geht's nicht

Ohne Creatin kannst du auch Muskeln aufbauen es kann dir aber dabei helfen

Woher ich das weiß: Hobby – Darum! ;)

Answer 4

[Pferdeschwanz90]

Nicht entweder oder. Beides!