Sind 18 bizepsätze pro Woche zu viel?
Hallo, ich mache im Gym pro Woche 18 Sätze für meinen Bizep verteilt auf 2 Tage und 3 Bizepübungen( Preacher Curls, Hammer Curls am Kabelzug, Cable Curls) Ich mache Pro Übung 3 Sätze und 8-12 Wiederholung, also solange bis ich failure erreicht habe. Ich will fragen ob das zu viel ist oder es eh passt.
5 Antworten
ja mach draus 12 und erreiche mehr sowohl in muskel als auch kraftaufbau
jedenfalls kann ich sicher sagen dass beim muskelaufbau mehr nicht immer besser ist ab einem gewissen umfang kippt das ganze in weniger erfolg um
zudem kommt das überlappungsvolumen vom rückentraining hinzu muss man hinzu rechnen
Wenn Bizeps, der kleinste Muskel den Du trainierst, schon 9 Sätze pro TE bekommt, wie viel machst Du für den Rücken? Ich vermute Du trainierst auch den Rücken? Bei allen ziehenden Übungen wird der Bizeps schon belastet. Und dann noch extra 3 Übungen mit je drei Sätzen für diesen kleinen Muskel? Liegt es nicht auf der Hand dass das viel zu viel ist? Wenn Bizeps, der kleinste Muskel denn Du trainierts, schon 9 Sätze pro TE bekommt, wie viel machst Du den Rücken?
3, 4 richtige reichen
Nö ziemlich normal.
nein zu wenig.
3 Übungen mit 3 Sätzen