One Meal a Day Diät?
Hi ich würde gerne etwas Gewicht verlieren und ich wollte fragen wie viel Kalorien man bei der Diät verliert und ob es einen Jo jo Effekt gibt und wie effektiv sie ist. Ich nehme am Tag normalerweise 300 bis 1300 Kalorien zu mir.( Der Grund ist eine längere Geschichte eine Essgewonheit seit ich 3 Jahre alt bin). Aber mein Körper hat sich daran gewöhnt und deswegen nehme ich nicht mehr ab. Ich will die Diät eine Woche durchziehen. (Ich habe schon ein paar Erfahrungen mit Hungern gemacht deswegen halte ich viel aus.)
Ich freue mich wenn ihr auch Erfahrungen mit mir teilt.
LG Magicalgirl328
Hallo Magicalgirl328,
Du kannst Dich bei uns natürlich gerne zum Thema Gesundheit und Ernährung informieren.
Dein Essverhalten hört sich für uns jedoch ungesund und unter Umständen sogar gefährlich an. Sprich deshalb bitte zusätzlich unbedingt mit einer Person Deines Vertrauens über Deine Körperwahrnehmung bzw. Deinen Abnehmwunsch. Im Idealfall vertraust Du Dich direkt Deinen Eltern oder Deinem Arzt an. Auf dieser Seite haben wir viele weitere Anlaufstellen und wichtige Infos für Dich zusammengestellt, die Dir helfen können:
https://www.gutefrage.net/aktion/hilfe-gegen-essstoerungen/
Alles Gute!
Viele Grüße
Verrätst du mal dein Alter, deine Größe und dein Gewicht?
13 Jahre
44,5kg variiert weil ich oft aufgebläht bin manchmal auch 43 oder 45
1,53m
2 Antworten
Du solltest ganz sicher kein einziges Gramm abnehmen. Statt dessen wäre es ratsam, mal mit deinem Kinderarzt über deine Ernährung und deinen Abnehmwunsch zu reden.
Für mich hört es sich danach an, als wärst du drauf und dran, in eine Magersucht zu rutschen... wenn du nicht bereits mitten drin steckst. Du solltest dir bewusst machen, dass eine Magersucht durchaus tödlich enden kann, wenn man nichts dagegen unternimmt.
Ist keine gute Idee.Die wenigsten Menschen können in einer Mahlzeit so eine große Menge essen,dass der Körper mit einer ausreichenden Menge Energie und Nährstoffen versorgt wäre.
Das würde garantiert zum Jo-Jo-Effekt und über längere Zeit zu einem Nährstoffmangel führen.
Ist also alles andere als effizient.Nachhaltige Abnahme bringt eine dauerhafte Ernährungsumstellung mit regelmäßigen Mahlzeiten und genügend Bewegung.
300-1300 kcal sind übrigens viel zu wenig,wenn du nicht gerade ein 5-jähriges Kind bist.
Würde vielleicht wenigstens ein bis zwei Kilo gehen? Weil ich habe mich schon emotional auf die Diät vorbereitet und ich werde und will das unbedingt machen. Und ich würde auch gerne wissen wie viel ich verlieren würde das es nicht zu viel und meine Eltern das merken?
Würde das aber für kurze Zeit gehen? Und wie viel würde ich verlieren? Ich wiege 44,5 und will auf 38.