Nach welchen Trainingssystem am besten für Muskelaufbau ttainieren?
Hallo nach welchen Trainingssystem sollte ich mit 33 am besten trainieren?
Haltet ihr 3x8 bei Grundübungen für sinnvoll? Oder lieber 5x5? Es geht mir nicht um Kraft sondern um Muskelaufbau und Gesundheit.
Training würde wie folgt aussehen.
Montag :A
3x8 Kniebeuge
3x8 Bankdrücken
3x8 Rudern
2x10 Überkopfdrücken
2x10 Rumänische Kreuzheben
3x10 bizepscurls
Mittwoch:B
3x8 Kreuzheben
3x8 Überkopfdrücken
3x8 Latziehen
2x10 Bankdrücken
2x10 Facepulls
3x10 trizepsdrücken
Freitag wieder Training A. Und dann wird bab nächste aba trainiert.
1 Antwort
Servus,
die Übungen sind an sich gut und der Plan auch. Er ist jedoch nicht optimal auf Muskelwachstum sondern eher aufs Aufbauen einer guten Grundfitness ausgelegt.
Für Muskelwachstum fehlt Intensität und Trainingsumfang. Wenn es dir um Gesundheit geht zudem noch Cardio einbauen 👍
viel Spaß und Erfolg beim Training! 💪
Snake für deine Antwort? Was würdest du genau verbessern?