Muss bald 5km für die Abi-Prüfung laufen, habe aber nicht genug geübt, was mache ich?
Ich bin 17, 165cm groß und 70kg. War ehrlich gesagt etwas faul in den Ferien und wollte wissen welche Zeit ihr geschafft habt in der 5km Lauf Prüfung
1 Antwort
Man kann die Ausdauer nicht kurzfristig massiv steigern, außer man hat eine grottenschlechte Atemtechnik oder macht andere krasse Fehler und bekommt deswegen vorzeitig Seitenstechen oder dergleichen. In diesem Fall kann man durch Abstellen der Fehler und bessere Technik von einem Tag auf den anderen tatsächlich spürbar was reißen.
https://www.gutefrage.net/frage/tips-zum-joggen-2#answer-522738293
Ansonsten muss man eben regelmäßig trainieren und die Ausdauer über Wochen und Monate kontinuierlich verbessern.
Wobei 5000 Meter ja eher noch fast so Mittelstrecke sind.