Muskeln aufbauen als Jugendlicher?
Hey. Bin 15 wiege 58.5kg, bin 1,75m groß. Da viele meiner Freunde ins Gym gehen ich aber keine Lust habe soviel Geld im Monat rauszuschmeisen, frage ich mich ob sowas hier z.b. effektiv wäre. https://youtu.be/wD4cehJp2A4?si=DRHBkPlL_bf4P86l
Bein Training brauch ich eigentlich nicht, da ich Bergsteigen und Mountainbiken gehe und eine sehr starke Wadenmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur habe. Habe kaum fett und bin halt komplett dünn, deswegen sollte ich doch sehr schnell Muskeln aufbauen können wenn icb das alle zwei Tage mache oder? Also wenn ich Protein Riegel und Shakes esse. Schreibt gerne eure Meinung hier rein.
2 Antworten
Zum Reinkommen kannst du ruhig so ein Training absolvieren, ich würde jedoch mittelfristig (nach 1-2 Monaten) mit Gewichttraining anfangen, da du sonst kaum Progression hast. Außerdem solltest du später beim Gewichttraining trotzdem unbedingt intensiv die Beine trainieren - denn das ist nochmal was ganz anderes als Kraffausdauer (Wandern, Mountainbike).
Ob du schnell Muskeln aufbauen kannst, hat wenig mit deiner Körperstatur zu tun, sonder mit Genetik, Technik, Training und Ernährung.
Proteinriegel brauchst du nicht (die haben meist viel Fett/Zucker). Proteinshakes auch nicht zwingend, da du ja erstmal ohne Gewichte trainieren möchtest.
Achte trotzdem darauf reichlich Proteine zu dir zu nehmen.
Lass es am besten sein mit deiner Einstellung.
Willst du Breit werden? Dann meld dich im Gym an.
Fertig.