Muskelaufbau und Schlaf?
Hey Leute,
Ich gehe ins gym und schlafe ca. um 01:00 ein und stehe um 06;45 auf. Meine Frage wäre kann ich diese 5std Schlaf mittags ausgleichen um somit den muskelaufbau zu unterstützen bzw. die Regeneration ?
mfg
4 Antworten
Nein das ist bullshit.
Schau das du auf einem Schlag 7-8 Stunden Schlaf hast und kein Schlaf mehr mittags brauchst
Wäre das eine gute Alternative bis ich mein schlafrythmus im Griff habe?
Die größte Muskelregeneration findet in den ersten 4 Stunden des Schlafs statt (trotzdem brauchst du insgesamt 7-8 Stunden Schlaf) und das am optimalsten vor 24 Uhr. Du solltest deine Zubettgehzeit wenn möglich deutlich nach vorne verlegen.
Großer Schwachsinn. Das ist schon an sich viel zu wenig Schlaf. Gerade beim krafttraining brauchst du viel Schlaf. Kommt natürlich auch auf deinen Körper an. In meiner Bodybuildingphase hab ich versucht jeden Tag um die 10 Stunden zu schlafen.
Ja, für eine kurze Weile ist das ok. Auch wenn du dafür am wochenende länger schläfst. Aber langfristig solltest du 6-8 h schlafen