Muskel Aufbau?

Hi, ich möchte da ich Handball spiele muskelmasse aufbauen. Ich bin völlig neu in diesem Gebiet und habe deshalb ein paar Fragen.
1. Welche supplements sind gut, oder bringen die überhaupt was als Anfänger?

2. Soll ich mit Hanteln trainieren oder mit Eigengewicht?

Danke für jede Hilfe