Mein brustmuskel wächst nicht?
Ich gehe jetzt seid 10 Monaten ins gym und sehe in meiner brust auf den Fotos die ich jeden 2 Monat machen keine unterschied. Auch von der Kraft ändert sich auch nichts. Ich habe die Ausführung korrigiert meine Ernährung überarbeitet und es kommt tozdem nicht. Ich habe 2 jetzt kurtzhanterdrücken probiert und habe bis jetzt mit 50 kg mich von 6 auf 8 reps gesteigert. Ich mache für brust auch noch buterfly aber da hat sich auch nichts getan. Solangsam habe ich das gefühl das es an meiner größe liegt (192cm) oder eif an einer schlechten Genetik weil mein Kollege der genau die selben Übungen macht macht jetzt um fast 10 kg in den Übungen überall schlägt und wir waren von 2 Monaten noch gleich stark. Ich habe halt solagsam echt keine Lust mehr da ich es eif nurnoch als Zeitverschwendung sehe. Also habt ihr noch irgendwelche Tipps oder sagt ihr das es eif die Genetik ist.
1 Antwort
Hast du bei den anderen Muskelgruppen bessere Erfolge erzielt? Trainierst du sinnvoll (2-4 Sätze, 6-12 Wiederholungen) und gehst dabei wirklich immer an dein absolutes Limit, so dass das Gewicht Keinen cm weiter geht?
Das ist wirklich komisch. Ich sehe bei mir körperlich auch keine allzu großen Erfolge ( bin seit einem halben Jahr im Gym) aber habe mich bei Butterfly von 60 auf 80 kg gesteigert und bei Bankdrücken von 40 kg auf 65 kg...
Das ist wirklich komisch... Was machst du für übungen? Ich mache momentan Butterfly Machine (3x6-12), Bankdrücken (3x6-10) und Dips (2x Breit 6-12 und 2x eng 6-12)
Momentan buterfly (3 setzte 70kg) inkline kurtzhantel drücken (2 setzte 25 pro Seite auf 8 reps) und normale brustpresse (2 setzte 60 kg auf 4 reps) bei der brustpresse mache ich dann immer noch 3 reps mit Hilfe von meinem Kollegen
Echt komisch, zumindest im Gewicht steigern müsstest du dich schon
Ja gut das stimmt ich habe mir jetzt vor genommen eif die brust so oft wie möglich zu trainieren wie möglich und wenn sich dann nichts tut höre ich eif auf damit weil das echt nervig ist so für zu geben für nichts
Aber danke für deine Hilfe
Ich würde trotzdem auf mindestens 2 Tage, besser 3 Tage Regeneration achten! Besser das Volumen erhöhen
Ja ich gehe bis ans muskelversagen und bei allen anderen muskelgrupen hat sich meine Kraft fast verdoppelt aber meine brust ist fast garnicht angestiegen