Mehr Klimmzüge schaffen?
Wie kann ich meine Klimmzüge vermehren und wie lange bräuchte man, wenn man momentan 5 Klimmzüge schaffen kann, bis zu dem ersten Muscle Up ungefähr
2 Antworten
Welche Gerätschaft steht dir zur Verfügung?
Mach dich ordentlich warm. Mach deine Klimmzüge. Warte 2 Minuten. Mach noch mal so viele es geht.
Dann schaffe es irgendwie hoch (mit Stuhl oder hocker - vorsichtig) halte dich fest und lasse dich langsam runter. Das nennt man negative. Dann wirst du recht schnell besser.
Beispiel
Hab eine normale Klimmzugstane zur Verfügung und ein paar schaffe ich eh auch, aber der Rest ist schwer momentan
Je nachdem was Dir zur Verfügung steht.
- Latzug trainieren
- An der Klimmzugstange aushängen
- Halbe Bewegungen an der Klimmzugstange
- Hilfsmittel wie Bänder für die Klimmzugstange
- Klimmzugmaschine leichter einstellen
- Bekannte Brust zur Stange Übung, während Beine halb - ganz durchgestreckt sind am Boden
Ansonsten gibt es auf YouTube mit Sicherheit 1000 von Videos, wo es Anleitungen gibt.
Wie lange XY dauert, hängt ganz davon ab, wie viel man darein investiert, kann man also nicht wirklich festlegen.