Massephase oder nein?

Ich (M15) hab in dem letztem Jahr 7 kg abgenommen weil ich mich nicht wohl gefühlt habe. Ich wiege jetzt 56 kg und will eigentlich noch mehr Körperfettanteil verlieren damit man mein Sixpack sieht. Danach war eigentlich eine Massephase gedacht aber meine Mutter sagt mir sie habe Angst um mich weil ich so viel abnehme. Ich weiß auch das ich wenig wiege aber mein Sixpack sieht man trotzdem erst wenn ich anspanne. An der Größe meiner Bauchmuskeln kann es eigentlich nicht liegen, weil ich seit einem halbem Jahr einen Wochenplan befolge der 3 Bauchmuskel workouts mit sich bringt. Was soll ich jetzt machen? Bitte helft mir

Answer 1

[je0mx]

Ich würde an deiner Stelle Intervallfasten, dann Protein und Fett erhöhen und Kohlenhydrate runterfahren. Evtl. Krafttraining, damit du nicht abnimmst. Ein bisschen Luft nach unten ist aber noch da. Ich habe selbst 5 Kg zugenommen von 47 Kg auf 52. Bin aber nur ca. 170 groß.

Comments

[0Splash0]

Und krieg ich dein Insta, damit ich dich anschreiben kann falls ich Hilfe brauch oder so?

[0Splash0]

Aber wieviele Kalorien soll ich nehmen?

[je0mx]

@0Splash0

Schwierige Frage. Ich selbst zähle nicht sondern gehe nach Gefühl. Vielleicht kannst du ungefähr deinen Durchschnitt herausfinden und versuchen immer etwas drunter zu sein.