Legday perfekt strukturieren?
Bis jetzt war mein Legday sehr Po fokussiert: 1. Hip Thrust, 2. Bulgarians, 3. Hyperextensions und 4. Cable Kickbacks.
Nun wollte ich den etwas abändern, da ich eigentlich unbedingt noch mehr für die Beine tun will. ( wollte eigentlich noch Beinpresse und Legcurl mit einbringen)
Wäre es nicht aber etwas zu viel an Volumen? Ich trainiere 2 mal die Woche Beine. Und wenn ja was soll ich weglassen? Kann mich irgendwie von keiner Übung trennen haha.
2 Antworten
Nö, das wäre überhaupt nicht zu viel. Die hamstrings hast du in deinem Plan nicht isoliert drinnen, deswegen macht’s Sinn die noch dazuzugeben. Statt der beinpresse würde ich noch leg extensions dazugeben. Wäre meine persönliche preferenz.
mach einfach 2 verschiedene Beintage, ein Tag Fokus auf Hintern und Beinbizeps und ein Tag Fokus auf Beinvorderseite