Kreatin mit 15?
Hallo. Ich bin 15, wiege etwa 108kg, treibe seit einem Jahr 6x die Woche Kampfsport und nebenher etwas Kraftsport, ernähre mich seit einem halben Jahr ausgewogen und hab mal ab und zu Proteinpulver zu mir genommen. Ich überlege auch ob ich Kreatin zu mir nehmen soll, weil es sowohl beim Muskelwachstum unterstützen soll als auch die Leistung vom Körper/Gehirn. Außerdem will ich mich mehr auf Kraftsport fokussieren. Andere meinen aber auch dass es meine Hormone stören kann. Könnt ihr mir weiterhelfen? Ich nehme nebenher auch noch Eisen, Zink, Magnesium (Mangel) und D3+32 Kapseln, die mir beim Training auch geholfen haben.
1 Antwort
Mit 15 ist es wichtig, bei Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig zu sein. Kreatin kann beim Muskelaufbau unterstützen, aber es gibt Bedenken hinsichtlich der Wirkung auf das Hormonhaushalt in der Jugend.
Es ist ratsam, sich zuerst auf eine ausgewogene Ernährung und intensives Training zu konzentrieren. Konsultiere einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor du neue Supplemente hinzufügst.