kraft sehr schnell weg nach rest day?
also ich trainiere schon seit vielen monaten und seit zwei wochen ca mache ich den upper lower split (upper/lower/rest). ich habe zuerst allerdings den rest day immer ausgelassen und in einer woche dreimal upper gemacht und konnte jedes mal sehr guten fortschritt sehen.
jetzt habe ich diese woche zum ersten mal upper lower rest gemacht und bin grad wieder am oberkörper trainieren. und sofort bin ich wieder so schwach wie vor zwei wochen und habe wieder keine lust zu trainieren, so wie es bisher immer war.
ich dachte eigetlich dass zu wenig pause schlecht ist aber scheinbar sind 72h regeneration schon zu viel für mich. was ist los mit mir? kann man das erklären?
danke für jede hilfe
1 Antwort
Versuche es mal mit aktiven Rest Days, also mal paar Liegestütze, Pull-Ups zwischendurch. Natürlich nicht übertreiben, aber du verstehst sicherlich was ich meine.
Wenn ich einen Rest-Day habe bin ich auch leicht aus der Routine weshalb ich weniger Motivation habe ins Gym zu gehen, was wiederum das Training negativ beeinflussen kann