Keine Energie/Motivation für Krafttarining?
Hallo Leute,
ich M17 will sportlich werden und habe deshalb wieder angefangen zu trainieren. um meine Ausdauer zu verbessern gehe ich regelmäßig alle paar Tage joggen und Schwimmen, bis jetzt alles schön und gut ich merke schon fortschritte. Ich will auch Muskeln aufbauen und zunehmen, jedoch habe ich irgendwie keine Energie beim training irgendwie bin ich zu Motivationslos um nah ans Muskel versagen zu kommen. Ich hab vor paar Jahren trainiert, da hatte ich das problem nicht. Ich glaube es liegt größtenteils daran, dass ich mich zu sehr stresse , aber was könnte ich dagegen tun?
P.S: An der Ernährung liegt es nicht ich esse ausgewogen und Proteinreich, nur mehr wasser könnte ich trinken, jedoch liegt das Problem nicht daran. (auch wenn ich viel wasser trinke habe ich das Problem)
1 Antwort
Bis zum Muskelversagen zu trainieren, um mehr Kraft zu bekommen, ist ein Ammenmärchen. Klar, wenn du zb wettkampfmässig unterwegs sein willst, ob Bodybuilding, Kraftdreikampf oder Strongman, must du wohl auch öfters an diese Grenze gehen. Aber fpr normalen Krafttzuwachs nicht. Da reicht es auch, pro Satz immer nur bis 80/85 Prozent deines Maximums zu bringen, vermutlich sogar noch weniger. Das hat den Vorteil, dass du nicht nach zwei Übungen ausgepumpt bist und die restlichen lustlos absolvierst. So reicht die Power auch bis zur letzten Übung. So bleibt auch der Bock auf Sport dauerhaft erhalten. Es ist nunmal auf Dauer zb bei einem anstrengenden Job mental sehr schwierig, sich immer und immer wieder auch beim Sport mehrmals die Woche bis zum Kotzen zu verausgaben. Irgendwann brennt die Lust daran aus und man macht gar nichts mehr. Also lieber pro Training 80 Prozent, dafür aber regelmässig und mit Vorfreude.