Kaloriendefizit?

Hallo Leute,

Ich (w 15 jahre)bin seit 5 Wochen auf einem kaloriendefizit von 100-400kcal(manchmal auch 600) aber ich habe mindestens einen tag pro woche wo ich 200 oder 300 kcal mehr esse. Wenn ich mit dem aufhören möchte, wie viele kcal muss ich dann zu mir nehmen?

Answer 1

[Gemini7668]

das ist so schwer zu sagen,

dein Gesamtumsatz errechnet sich aus Grundumsatz plus Leitungsumsatz.

Da findest du Rechner im Netz, die aus deiner Größe, dem Geschlecht, Alter, Aktivitäten und aktuellem Gewicht das ausrechnen.

Answer 2

[HikoKuraiko]

Deinen Tagesbedarf 🤷🏼