Kalorien Defizit oder nicht?

Hallo :-)

Ich habe mir heute diese App runtergeladen und bin mir nicht sicher, ob das angegebene Kalorieziel bereits im Deifizt ist oder nicht. Ich habe leider keine Ahnung wie man das macht und wie man ein angemessenes Defizit berechnet.

Aber wenn jemand motiviert ist, mir zu helfen: Ich wiege 85 kg, bin 1,80 groß und bin weiblich. Denn ich würde gern in den nächsten drei bis vier Monaten 10 kg abnehmen.