Ist das Muskelversagen?
Hi also bei der Übung Bizepscurls , mache ich bei 35 kg 4 ein halb wdh . Bei der halben bekomme ich das Gewicht nur noch so halb hoch und bekomme es nd nach oben . Is das Muskelversagen ??
3 Antworten
Yep ist ein Muskelversagen. Ich allerdings würde mit dem Gewicht runtergehen und etwas mehr wiederholungen mach so ca 6 bis 8
Ja ist es 💪🏼 versuch aber in einer rep range von 6-8 zu bleiben
Hallo Pezember!
Das ist tatsächlich Muskelversagen - und kein optimales Training. Das Ziel des Muskelaufbautrainings besteht darin, den Querschnitt der Muskeln zu vergrößern (bezeichnet man auch als muskuläre Hypertrophie).
Denn Muskeln mit einem größeren Querschnitt können in der Regel auch eine höhere maximale Kraft ausüben.
Dazu sollte man ca. 10 Wiederholungen machen und die letzten Versuche sollten brennen also nahe an die Grenze gehen
Stelle Dein Training um, viel Erfolg