Ich denke ich esse intuitiv doch am ende immer bingeanfall?

Hi leute,

ich versuche intuitiv zu essen und keine Regeln mehr beim essen zu haben und mein Körper damit zu füllen was er will.

Aber dadurch dass ich eine Esstörung hatte, denkt mein Körper so: „Jackpot!!! Ich muss alles in mich reinstopfen, dass ist die Gelegenheit!“ und esse am ende dann halt dass worauf ich bock hatte + 10 weitere Sachen die ich NICHT essen WOLLTE und habe immer Bauchweh am ende und fühle mich wie ein vollgefressenes Tier.

Eine Zeit habe ich genau aus diesem Grund das intuitive Essen vermieden, da es nie nur beim essen meines Gelüstes bleibt, sondern immer mehr wird, als ich eigentlich wollte.

Wie kann ich das vermeiden?