Hilfe Beintraining aftermath?
Ich habe gestern wieder richtig krank beine trainiert und kann kaum laufen aber muss heute arbeiten, zum Glück ein Bürojob aber was kann ich tun um die schmerzen zu lindern?
Sollte ich lieber ab und zu paar Schritte laufen oder komplett ruhig sitzen bleiben?
Und denkt ihr Kaffee macht das ganze noch schlimmer?
4 Antworten
Magnesium (Äpfel, Tabletten) und Omega 3 (Leinöl 50% Omega3 pur) beschleunigen die Heilung rapide. Bei Muskelkrämpfen soll man auch immer dehnen.
Wer viel Sport treibt braucht mehr Magnesium.
Außerdem verlieren wir täglich viel Wasser und Magnesium durch Schwitzen und beides muss immer wieder zugeführt werden.
Also täglich 2 - 3 Liter Wasser trinken.
Wasser das Elixier des Lebens hilft auch den Beinen und bei Schmerzen.
aktive Regeneration, also bisschen rumlaufen, Magnesium hilft, ordentlich Kalorien verbessern die Regeneration
Du kannst den Muskelkater herauslaufen oder mit Bewegung wie Schritte arbeiten.