Hallo muss ich meine schritte die ich gesammelt habe und die kalorien die ich da verbrannt habe mit dazu rechnen ich hab my fitness pal und yazio?

Hallo bei den Apps muss man ja größe Gewicht und Aktivitätslevel angeben da ich auf dem Bau arbeite hab ich sehr starke körperliche Belastung angekreuzt und meine frage ist da jetzt werden da schritte schon mit dazugerechnet also das da feste schrittzahl automatisch berechnet ist bei mir würde da 3100 kalorienbedarf sein und dann müsste ich ja die schritte noch mit dazu rechnen und ich geh jeden tag durch arbeit 10.000 schritte also wären meine erhaltungskalorien ja ungefähr 3400 aver das kommt mir viel vor weil ich ja im fitnesstudio auch noch 200 kcal dazu rechnen muss weil ich da ja auch verbrenne oder ist das in den Apps schon mit eingerechnet weil dann müsste ich im bulk ja 4000 kcal essen und das kommt mir viel vor wenn ich 1.73 groß bin und 75 kg wiege?