Hallo ich gehe am tag 10.000 schritte ca und möchte abnehmen?
Hallo ich gehe durch dir arbeit ungefähr 10.000 schritte jetzt hab ich meinen klaorienbedarf ausgerechnet auf Aktivitätlevel sehr hoch bei myfitnesspal weil ich auf dem Bau arbeite und ja die 10000 schritte gehe da komm ich auf 3100 kcal wenn ich aber dann nach der Arbeit oder im gym vlt dann noch 10.000 schritte extra machen und ich meine 3100 kcal esse dann verbrenne ich bei 10.000 Schritten ungefähr 300 kcal also wäre ich ja dann 300 kcal im defizit weil ich ja bei Aktivitätslevel sehr hoch gemacht hab weil ich in der arbeit die 10.000 schritte gehe und körperliche anstrengende arbeit habe und dann mach ich noch extra 10.000 schritte würde das gehen oder sollte ich lieber mit Ernährung ins defizit weil mit Ernährung kommt es mir einfach vor ? Und stimmt das das bei Aktivitätslevel die 10.000 schritte schon automatisch mit dabei sind oder wie viel schritte werden da mit eingerechnet?
1 Antwort
10.000 schritte reicht nicht um wirklich abzunehmen schnellere ergebnisse kommt durch ernährungsumstellung
trotzdem hilft bewegung sehr viel