Hallo eine frage wegen abnhemen?
Es gibt ja manche die gehen ins defizit durch Ernährung und welche die gehen ins defizit durch cardio oder mejr Aktivität aber was ist besser ich mein cardio und seine Aktivität genau zu tracken das man im defizit ist ist doch viel komplizierter und ungenauer ? Und noch eien frage ich habe ja meinen kalorienbedarf ausgerechnet auf Erhalt im winter gehe ich aber nicht arbeiten weil ich auf dem Bau bin das heißt ich schaff da nicht so viele schritte als wie wenn ich arbeite sollte ich dann meine erhaltungskalorien senken? Ich mein man kann da ja auch nicht genau gehen wie viel verbrenne ich jetzt eigentlich weniger wie wenn ich nicht arbeite und nicht so viele schritte gehe oder wie macht ihr das? Weil meine erhaltungkalorien sind ja jetzt gerechnet mit Aktivitätslevel sehr hoch wegeb der Arbeit aber wenn ich da 3 Monate nichg arbeiten gehe hab ich ja nicht so hohe Aktivität wie viel kcal sollte ich da mit meinen erhaltungskalorien runter gehen oder sollte ich für die 3 Monate nochmal neu ausrechnen oder sollte ich auf einfach schauen was auf der Waage passiert Also wenn ich dann zunehme dann erstmal so 200 oder 300 kcal weniger essen?
1 Antwort
Ich würde mit Sport ins Defizit gehen sport bringt viele andere Vorteile die Ernährung nicht bringt es reicht schon 2 bis 3 mal die woche um bei gleichbleibenden essverhalten abzunehmen
Nach paar Monaten sieht man das Ergebnis und ist motivierter
Klar Zucker und gesättigte fette kann man trotzdem reduzieren fürndie gesundheit