Ganzkörper Trainingsplan?
Hi, die Sache ist folgende, ich gehe bereits seit längerem ins Gym und ich mache auch Gains miterweile, jedoch da ich bald 4 mal die Woche Boxen und zusätzlich Schule wieder losgeht hab ich maximal Zeit für zwei Mal Ganzkörper Training. Wie soll ich das machen und welche Übungen. Eine Einheit würde ich Mittwoch machen, da habe ich eher weniger Zeit, villeicht so 1 bis 2 Stunden. Und die zweite Einheit am Wochenende, da habe ich sehr viel Zeit, jedoch kann ich selbstverständlich nicht den ganzen Tag im Gym sitzen.
Also? Was sagt ihr?
Und Danke im voraus!
PS: Für mich ist extra Biceps und triceps Training sehr wichtig, da ich da eine starken disbalance habe!
1 Antwort
Ich würde Schwimmen gehen
Mit der einstellung, frag ich mich ob du überhaupt schon mal richtig Trainiert hast
Junge, was ist mit dir, natürlich habe ich das seit Jahren, mein Arm ist breiter als dein Kopf und ich habe nicht vor durch so ein bisschen schwimmen meine gesamten Gains zu verlieren und genauso wenig habe ich vor wie so ein lauchiger Schwimmer. Das halt lieber mal deinen Mund anstatt hier Leute zu trollen. Halt dich aus Sachen raus wo du keine Ahnung hast.
Bitte mit deinen 1,5 gr proteine kommst du nicht weit! Mit Schwimmen haste Brust, Arme, Schultern, oberer Rücken, gerade und schräge Bauchmuskulatur, sowie unterer Rücken, Gesäß, Hüfte und Beine , .
Anscheinend bin ich sehr weit gekommen und wenn ich die ganzen Schwimmer ansehe will ich ganz sicher nicht wie die aussehen, viel zu schmal, wenn das so effektiv wäre, hätten die deutlich größere Muskeln oder definite Körper, es gefällt mir nicht, ich will nicht Schmal und schwach sein. Mit schwimmen tut man keine spezifischen Übungen, etc machen. Das wird nichts. Ich werde dann auch so ein schmaler. Und doch, natürlich hilft Protein, dieses ist nämlich nötig für Muskelaufbau. Nebenan ist schwimmen kein Kraftsport, einige Muskeln wie Biceps werden komplett ausgeschlossen. Und selbst sowas wie Brust und Rücken wird viel zu wenig beansprucht
What? Ich nicht, halte ich für dumm, aber danke für die Antwort.