Findet ihr meine Ernährung gesund?
Bin in massephase und muss um die 3,5k Kalorien täglich essen.
ich esse fast jeden Tag 500g Natur Skyr, sehr oft so 100g Nougat Bits ich weiß ist ned so gesund aber ist schwer auf Kalorien zu kommen.
aber ich esse auch viel gutes, so 1/2x die Woche einen gegrillten auf so ner Grill Pfanne Rind Steak so 300/400g, mehrmals die Woche gebraten Fleisch Schwein oder Huhn, so 3/5mal die Woche so 4 Eier, ab und zu auch mal ned Fisch wie Lachs oder so und fast zu allem 500g/1kg Kartoffeln.
trinke auch viel 3,8% Milch aus so ne Glasflasche Und esse viel Bananen kp die schmecken mir sehr.
aber dazu esse ich oft 1/2 milchschnitten oder so am Tag.
ich nehme dazu noch Kreatin, omega3 und seit neustem ashwaganda.
findet ihr das gesund?
bin m/16 1,83m und wiege 75kg (so 13/14% kfa)
merke auch im gym seit 7 Monaten viel progress
2 Antworten
Deine Ernährung hat eine gute Balance mit proteinreichen Lebensmitteln wie Skyr, Eiern, Fleisch und Fisch, was den Muskelaufbau in der Massephase unterstützt. Die Milch, Bananen und Kartoffeln liefern wichtige Nährstoffe und Kohlenhydrate. Allerdings könnte der regelmäßige Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln wie Nougat Bits und Milchschnitten auf lange Sicht deine Gesundheit beeinträchtigen. In Maßen ist das in Ordnung, aber wenn du dich mehr auf vollwertige Lebensmittel konzentrierst, unterstützt das deinen Muskelaufbau und die Regeneration besser. Deine Supplemente wie Kreatin, Omega-3 und Ashwagandha ergänzen deine Ernährung gut, achte jedoch darauf, nicht zu sehr auf verarbeitete Snacks zu setzen, um die Kalorien zu decken.
Hallo,
nimm doch anstatt den ungesunden Snacks (Nougat Bits, Milchschnitte, etc.) Einfach Weightgainer-Shakes, dadurch kommst du relativ einfach auf die gewünschten Kcal.
& du nimmst nicht unnötig Zucker und sonstiges ungesundes Zeug zu dir...