Brust Trainiert aber spüre Nix?
Habe im Gym gestern Brust trainiert, spüre aber Nix in meiner Brust großartig von Muskelkater, sondern ehr in meiner Schulter Muskulatur und in mein trizeps es sind keine Schmerzen sondern starker Muskelkater, wüsste auch nicht wie ich falsch trainiere da ich bei der Ausführung keine Schmerzen etc habe?
3 Antworten
muskelkater und muskelwachstum sind 2 paar schuhe. man brauch keinen muskelkater.
aber bei dir als anfänger ist es bestimmt einfach falsche technik bzw. zu viel gewicht verwendet.
Ist eigentlich recht einfach. Dann hast du noch nicht richtig gelernt die Brust anzusteuern. Bestimmte Übungen werden dir aber dabei helfen es zu lernen.
Tipp von mir lass LH Bankdrücken erst mal weg und bleiben beim KH Schrägbankdrücken und Flying bis du gelernt hast richtig anzusteuern.
dann liegt's an falscher Ausführung und nicht am "nicht gelernt haben anzusteuern '
Welche Übungen hast du gemacht? Vielleicht ist deine Brust zu schwach, weswegen du mehr auf die Schulter und trizeps ausgewichen bist.
Oder du hast, bspw beim bankdrücken, zu eng gegriffen. Das ist mehr trizeps fokussiert.
habe gestern butterflys gemacht schräge Brustpresse, Schulter drücken
das ist Quatsch. Wenn du deine Arme Zusammenführen kannst vor der Brust oder strecken kannst, benutzt du die Brust. Du musst nicht "lernen" die anzusteuern. Sonst könnte man sich ja gar nicht bewegen