10kilo oder mehr in zwei Monaten?
Hey ,
ich brauche eure Hilfe! Ich bin 17 Jahre alt und wiege derzeit 64 kg. Vor etwa einem Jahr wog ich noch 75 kg, aber durch viel Stress und Depressionen habe ich innerhalb eines Jahres rund 10 Kilo abgenommen. Jetzt möchte ich wieder sehr schnell an Gewicht zulegen und mein Ziel ist es, auf meine ursprünglichen 75 kg zurückzukommen – ich möchte keine Muskeln aufbauen sondern nur Masse! Ich betreibe keinen Sport etc. Ich habe auch nicht viel Zeit zum kochen. Am besten wären kleine Snacks mit viel Kalorien.
Hat jemand Tipps, wie ich effektiv und nachhaltig zunehmen kann? Welche Ernährung oder Trainingspläne haben euch geholfen? Ich freue mich über jede Erfahrung und Empfehlung, vor allem, wenn jemand etwas Ähnliches durchgemacht hat!
Danke schon mal im Voraus!
1 Antwort
Naja zunehmen ist relativ einfach, essen mit hoher Kalorienanzahl und das eben in entsprechender Menge.