Vitamin d
Ich nehme 1 mal die Woche vitamin d 20.000. Deskristol...so soll ich es nehmen sagt mein Arzt..aber viele sagen man muss vitamin d täglich nehmen. Stimmt das ?
6 Antworten
Der tägliche Vit. D-Erhaltungswert für gesunde Erwachsene beträgt 5000 bis 8000 I.E - stets gemeinsam mit Vitamin K2, das verstopfte Arterien vermeiden und sogar Ablagerungen wieder auflösen hilft, die ohne Vit. K2 Arteriosklerose begünstigen würden.
--> Da diese Prozesse täglich stattfinden, ist es wichtig, immer die dafür erforderlichen Bausteine bereit zu haben.
Bei einem so wichtigen Gesundheitsfaktor überlasse ich nichts dem Zufall und nehme daher täglich 10000 IE Vit. D3, aber dann IMMER zusammen mit Vitamin K2, das sofort das aktive Calcium IN DIE ZELLEN bringt, wo es gebraucht wird.
Über die Höhe der Dosis Vit. D3 gibt es sehr unterschiedliche Empfehlungeni, je nachdem, an wessen Nutzen sie sich orientieren. Empfehlungen für Hochdosisgaben zusammen mit Vit. K2 entsprechen dem Nutzen für Menschen aus ernährungsmedizinischer Sicht. Es müssen immer die gerade benötigten Bausteine verfügbar sein, wenn der Organismus seine Aufgaben gut erledigen soll.
Der Inhalt dieses Buches von Kate Rhéaume-Bleue: 'Vitamin K2 und das Calcium-Paradoxon: Ein kaum bekanntes Vitamin als Lebensretter' sollte jedem geläufig sein! !
Es freut mich, wenn meine Antwort dich weiterbringt! ☆♡☆
Der Arzt weiß es am besten.
Kommt auf deine spezielle Lage an. Was für andere passt, muss nicht für dich passen
Es ist gesünder jeden Tag ein bisschen zu nehmen als einmal in der Woche viel. Macht aber fast keinen Unterschied. Außerdem ist es billiger nur einmal pro Woche viel zu nehmen.
Dein Arzt ist ausgebildet und informiert. Er kennt deine Nierenwerte und weiß, ob du z.B. schwanger bist oder Osteoporose hast.
Das RKI beschäftigt sich wissenschaftlich damit und erklärt:
Für Kinder ab einem Jahr und Erwachsene aller Altersgruppen wird der Schätzwert mit 20 µg Vitamin D pro Tag angegeben, das entspricht 800 Internationalen Einheiten. (Link)
Hier werden vonLaien z.T. Auch mehr als 4000 IE empfohlen. Das kann in bestimmten Fällen schon Schäden auslösen:
Wichtig zu wissen: Bei schwangeren und stillenden Frauen, die täglich mehr als 4.000 IE Vitamin D zu sich nehmen, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko, Nierensteine zu entwickeln. Genauso können Hyperkalzämie und Bluthochdruck als Folgen einer zu hohen Dosis auftreten. (Link)
Bei Schwangeren sind ab 4000 IE auch Fehlbildungen des Fötus möglich.
Selbst die Hersteller von Vitamin D weisen darauf hin:
Für Erwachsene und für Kinder ab 11 Jahren liegt die zulässige Gesamtzufuhrmenge bei 4000 I.E. Vitamin D pro Tag (Link)
Um Vitamin D gab es in den 1990er Jahren einen größeren Hype. Davon ist heute unter Wissenschaftlern nicht viel übrig geblieben. Man findet zwar bei einigen Erkrankungen einen Mangel an Vitamin D. Es ist aber nicht belegt, dass eine Vitamin D Gabe die Erkrankung oder zumindest Symptome positiv beeinflusst.
Die Ratschläge des RKI und deines Arztes sind gut begründet. Pseudomediziner aus dem Internet wissen das nicht besser.
Ich denke das hängt vom jeweiligen Präparat ab. Ich bekam mal ein Mittel verordnet das musste man täglich nehmen.
Aber ein Arzt ist auch nicht unfehlbar, eine zweite Arztmeinung kann oft helfen.