Soziale Angst/Störung?

Wahrscheinlich hast du entweder soziophobische Züge und/oder Probleme mit deinem Selbstwert. Das kann man gut therapeutisch behandeln, überlege dir einen Therapeuten zu suchen, wenn du darunter leidest. Da die meisten sowieso lange Wartelisten (Monate bis zu einem Jahr) haben, solltest du schon mal anfangen zu suchen und dich anzumelden. Wenn es besser wird, kannst du immer noch absagen. Idealerweise warst du dann vorher schon bei einem Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und hast die Diagnostik durchlaufen. Die haben auch eine Warteliste, aber normalerweise nicht so lange wie ein Psychotherapeut.

Im Grunde kann es dir sowas von egal sein, was andere Leute über dich oder dein Aussehen denken, weil du mit diesen Leuten keine Relation hast oder irgendeinen Wert auf deren Meinung legen musst. Wenn sie sich denken "ist der hässlich", sollen sie einfach andere Menschen anschauen. Du bist darauf nicht angewiesen. Wenn sie wegen irgendwas unzufrieden sind was du in der Arbeit machst - Pech, sollen sie wo anders einkaufen gehen. Du kannst nicht mehr tun als arbeiten. Wenn dein Vorgesetzter mit deiner Arbeit zufrieden ist, dann hast du dir nichts vorzuwerfen. Das ist die einzige Person, die dir da was zu sagen hat. Der Rest kann sich denken was er will, egal! Gerade in Supermärkten gibt es erfahrungsgemäß mies gelaunte Menschen. Aber das brauchen sie dann nicht an ihren Mitmenschen auszulassen.

Eine sogenannte Sozialphobie. Ein guter Psychologe kann dir da gut helfen ( :

Warum dich andere angrinsen kann ich dir nicht sagen. Es ist aber immer so das man seine Ängste auf andere reflektiert. Zb. Du bist auf Arbeit auf Klo und dir reißt der Reißverschluss deiner Hose, jetzt geht jemand an dir vorbei und grinzt einen an und man denkt direkt das das mit dem Reißverschluss zu tun hat. Nur so als Beispiel, mir fällt gerade nichts besseres ein. Ich selbst hatte über 10 Jahre an einer sozialen Phobie gelitten. Wie ich da wieder raus gekommen bin kommt jetzt:

Was mir wirklich geholfen hat, war, sobald ich wusste das es gleich wieder los geht mit der Angst habe ich angefangen ab 700 aufwärts zu zählen (mit der inneren Stimme). Dadurch habe ich der Angst nicht mehr die volle Aufmerksamkeit gegeben und je weniger Aufmerksamkeit man etwas gibt desto bedeutungsloser wird die Sache. Es mag sich anfangs absurd anfühlen, weil die Angst groß ist. Aber je länger man es macht desto besser wird es. Es ist auch so das man damit die innere Stimme beschäftigt und nebenbei nicht an die Gedanken denken kann, die die Angst sonst immer auslösen. Das funktioniert auch sehr gut wenn man zb. draußen unterwegs ist, aber auch für andere Situationen. Und ganz wichtig. Hör auf zu gucken, oder abzuchecken ob dich jemand anguckt. Gucke einfach an den Leuten vorbei. Das ist am Anfang noch schwierig, aber mit der Zeit geht es. Weil das sind meistens die Hauptauslöser die die Angst richtig hoch treiben. Mit der Zeit wird das verlangen, zu gucken ob jemand guckt immer weniger. Guck einfach woanders hin.

Viele Grüße 👋🏼

In erster Linie solltest du mal einen Psychologen fragen dem du vertraust und dir gegebenenfalls einen Ausweis ausstellen lassen um im Beruf mehr Chancen und Rechte zu haben