Nichtraucher bleiben trotz Stress?

Hallo Bubu89250,

auch bei hoher Stressbelastung kannst du mithilfe verschiedener Methoden, den Drang nach Zigaretten minimieren oder sogar vollständig loswerden.

Es gibt zum Beispiel viele bewährte und sofort wirksame Heilmittel, mit denen Stress zuverlässig gelindert werden kann, ohne die Gesundheit zu schädigen. Wenn du den Stress mit diesen Heilmitteln auflöst, gibt es für deinen Geist keinen Grund mehr, Zigaretten zu wollen.

Hier sind einige der effektivsten und wirksamsten Mittel:

CBD (Cannabidiol):

Eine exzellente Möglichkeit sind konzentrierte CBD-Tropfen (z.B. 20%), die sehr gesund und gleichzeitig stark beruhigend und angstlösend sind. Die kannst du z.B. ganz einfach auf Amazon bestellen und sie wirken 100% zuverlässig. Einfach drei Tropfen unter die Zunge und nach etwa 15 Minuten merkt man schon wie man gedämpft wird und sich die Spannung in Körper und Geist löst. Bei Bedarf kann man jederzeit die Dosis erhöhen (z.B. 5-10 Tropfen), falls man noch mehr Beruhigung möchte. Sehr empfehlenswert!

L-Theanin:

Eine weitere angenehm beruhigende Substanz ist die Aminosäure L-Theanin. Sie ist bekannt dafür, sehr gut Stress abzubauen und zu verhindern und wirkt beruhigend, ohne müde zu machen. Auch L-Theanin kannst du in konzentrierter Form auf Amazon bestellen. Und in Kombination mit Koffein verstärken sich die positiven Wirkungen sogar noch erheblich. Man bekommt einen Energieschub und leichte Euphorie durch das Koffein, während die unangenehmen Nebenwirkungen von Koffein wie Nervosität, Zittern oder Herzrasen durch das L-Theanin vollständig neutralisiert werden.

Vitamine:

Weitere gute Möglichkeiten sind konzentrierte Vitamine. Genauer gesagt Vitamin B12 und D3. Beide sind sehr essenziell für die geistige Funktionsfähigkeit, gute Stimmung und Stressresistenz. Du kannst dir auf Amazon konzentrierte Multivitamin-Gummies kaufen, die gut schmecken und dir schon nach wenigen Tagen einen großen Energieschub geben und gleichzeitig deine Stressanfälligkeit stark reduzieren.

Dopamin-Medikamente:

Außerdem kann man den Drang nach Zigaretten und die Stressempfindlichkeit gleichzeitig stark reduzieren, indem man die eigenen Dopamin-Spiegel erhöht. Dazu kann man von einem Arzt beispielsweise ein Antidepressivum wie Bupropion erhalten, dass sich als sehr effektiv bei der Raucherentwöhnung erwiesen hat (auch wenn man keine Depression hat). Dein Gehirn zielt beim Verlangen nach Zigaretten auf den Dopamin-Kick durch das Rauchen ab. Somit könntest du dir einen anderen Dopamin-Kick besorgen, der dann das Rauchen quasi ersetzt und genau das tun solche Dopamin-Medikamente, deshalb sind sie so wirksam.

Pflanzliche Wirkstoffe:

Es geht aber auch mit natürlichen Stoffen, die ebenfalls den Dopaminspiegel in kürzester Zeit stark erhöhen können und somit den Drang zum Rauchen deutlich vermindern. Mucuna Pruriens (Juckbohne) oder Rhodiola Rosea (Rosenwurz) sind gute Beispiele für natürliche Möglichkeiten, das Dopamin im Gehirn zu erhöhen.

Nicht-medikamentöe Ansätze:

Neben all diesen effektiven Substanzen könnte auch eine Psychotherapie eine Überlegung wert sein, besonders wenn die Stressbelastung langfristig besteht und dich geistig und körperlich überfordert. Eine Veränderung des eignen Denkens mittels Therapie kann sehr nachhaltige Verbesserungen bewirken und ist in Kombination mit solchen Heilmitteln natürlich doppelt effektiv.

Ich hoffe, dass ich dir damit ein Stück weit helfen konnte.

Liebe Grüße

Vielleicht siehst du es mal so. Jeder Mensch hat für sich und seinen Körper und seine Gesundheit auch eine Eigenverantwortung zu tragen wenn er / sie das kann. Mache Deinem Körper ein Geschenk und unterstütze ihn indem Du nicht weiter rauchst. Sei lieb zu Dir selbst. Er wird es Dir danken mit einer besseren Kondition, weniger gelben Zähnen und vielleicht auch mit einem netten Date mit einer Nichtraucherin/ einem Nichtraucher. Die mögen es nämlich gar nicht wenn man einen Raucher küsst.

Ich habe es damals geschafft, indem ich mir selbst immer wieder gesagt habe: Wenn du jetzt eine rauchst, dann waren die letzten Monate vollkommen für die Hunde!

Das hat mir geholfen, in diesen Momenten der Schwäche stark zu bleiben.

Sei dir immer bewusst: Der Körper verlangt aufgrund des Suchtverhaltens nach der Zigarette. Und das führt dazu, dass du IMMER irgendwo einen Grund finden wirst, wieso du gerade jetzt eine rauchen solltest.

Wenn du Stress hast, dann fokussiere dich auf diesen Stress und dessen Ursache. Geh die an und beseitige das Problem. Resultiert der Stress aus der Tatsache, dass dein Körper nach der Zigarette schreit, dann schau dir andere Raucher an und stell dir immer wieder die Frage: Kann es möglich sein, dass ein Papier-Röllchen gefüllt mit Tabak stärker sein kann als dein eigener Wille? Die Antwort ist: NEIN!

Das ist eine reine Kopfsache! Du bist stärker als die Sucht und schaffst das! Klappt bei mir nun seit 12 Jahren.

Ich habe alle Orte vermieden, wo Zigaretten waren. Habe das Auto an Automatentankstelle aufgetankt und nichts in einem Kiosk gekauft. Und mich beim Sport abreagiert.