Workout mit verspannter Muskulatur ist schädlich?

Wenn ich meine Schultern abtaste sind die Muskeln hart und verspannt. Eine Massage würde sicher gut tun diese zu lockern. Aber von alleine habe ich keine Schmerzen.

Wenn ich jetzt Workout mache mit Muskelaufbau, ist das schädlich wenn die Muskulatur so fest ist? Habe gehört es kann zu Muskelschwund kommen wenn man unentspannt trainiert.