Gym - Potenzschwankungen?
bin 30 und gehe mittlerweile seit einem halben Jahr ins Gym, tatsächlich auch 4-5 x die Woche, 3er Split dabei 2 unterschiedliche Pläne nach Split, übergewichtig war ich nie, Ziel ist einfach breiter und definiert werden, also Muskelaufbau
ich habe das Gefühl die ersten Monate war ich ständig erregt, konnte nicht genug Sex bekommen und masturbieren musste ich auch noch aber jetzt baut der Druck ab
oder ich werde alt? ich muss nicht mehr 2 Mal am Tag, mittlerweile mag ich das Gefühl mehr, ein paar Tage nicht gekommen zu sein, weil sich dann mein Zustand im Kopf verändert, klingt blöd aber irgendwie ist das so
3 Antworten
Libidoverlust ist tatsächlich ein Zeichen für übertraining. Schläfst du sonst sehr viel, bist abgeschlagen, entwickelst ängste und andere Geschichten aus dem Bereich übertraining?
Ansonsten kann es einfach sein, das du mittlerweile sehr schwere Gewichte bewegst und sehr viel mit pressatmung arbeitest. Das wirkt sich natürlich nachhaltig auf deinen Blutdruck aus. Zu Beginn der laufbahn arbeitet man mehr im aeroben Bereich und sauber auf muskelgefühl. Aber im Rahmen der progressiven Steigerung stößt bei vielen die sauerstoffversorgung an die Grenzen bevor sie einen echten Reiz setzen. Also durch die gute sauerstoffsättigung zu Beginn ist der komplette Körper gut durchblutet und man wird natürlich auch horny (+das neue Selbstbewusstsein nicht zu vergessen). Umso weiter man fortschreitet kann es wie oben erklärt genau ins Gegenteil umschlagen. Alles wird schlechter mit Sauerstoff versorgt durch die miese atmung beim training und jegliche Bewegung kostet den Körper ein enormes maß Kraft, weil die ganze muskelmasse ja obendrein mit Sauerstoff versorgt werden will. Machst du denn cardio um auch deine Sauerstoffversorgung zu Schulen? Also etwas wo du den Blutdruck moderat für 15-30 min oben hältst?
Eventuell periodisierst du dein Training nun. Sprich quartalsmäßig 1 woche kein Eisen. Dann ein leichter deload mit Gewicht runter um 20-30% und satzzahl um einen reduzieren. Nächste woche von dort wieder langsam steigern (1,25-2,5kg) in deinem gewohnten wdh Bereich und sauber arbeiten. Mv immer nur im letzten Satz mit den dafür notwendigen wdh. So steigern bis Obergrenze erreicht ist und wieder deloaden. Wenn man ein gewisses kraftpotenzial entwickelt hat und muskelaufbau und erhalt betreiben will muss man mehr auf Gefühl arbeiten und nicht mehr so viel auf progression. Kann ja sein das du dort schon bist. Kenne deine kraftwerte und deine intensität beim training ja nicht. Frage dich selbst: Ist deine newbie progression ausgeschöpft? Atme ich richtig? Mache ich cardio?
Schläfst du sonst sehr viel, bist abgeschlagen, entwickelst ängste und andere Geschichten aus dem Bereich übertraining?
7-8h Schlaf, normal wie immer aber ich habe einen generellen hang dazu Druck aufm Schädel zu haben, weiß nicht, Allergien, Wetterfühligkeit, vielleicht nicht ideale Ernährung, Überreizung in anderen Bereichen, bin eher innerlich ein Neurotiker und kontrolliere das ganz mitm älter sein..
Ich mache meist nur 5 min Cardio um den Puls auf 170-180 zu ballern und dann starte ich hohen Gewichten. Ich merke auch, Gewicht ist gar nicht so das Problem, sondern Kreislauf, also vielleicht muss ich mich mehr mit Atmung oder sowas beschäftigen?
Ich denke ich bin erstmal an der Grenze meiner newbie Progression. Ich muss mich schon sehr sehr hart anstrengen, um 3x8Wdh zu schaffen und schaffe es manchmal nicht. Doch ich merke, mit Pausen, kann ich mich bei der nächsten Trainingseinheit um einige Whd. steigen. Gewicht mittlerweile nur bei vereinzelten Geräten
Erregung und potenz sind nicht das gleiche.
Durch Sport schüttet der Körper viel Testosteron aus, anfangs warst du da nicht gewöhnt mittlerweile schon ( Testosteron ist unter anderem zuständig dafür in man erregt wird)
Ist bei mir auch mal so gewesen
Wenn du wirklich immer durchgezogen hast, würde ich sogar mal bewusst ne Woche Gym-Pause machen. Danach macht Gym auch noch mehr Spaß. Nach stattdessen was anderes
Normalerweise fühlte ich mich öfters wie Hyperaktiv, im Kontext von seuxeller Erregung.. das ist weniger geworden. Es ist nicht mehr so eine "Energie" die passiv vorhanden ist..