Gedanken ablenken?

Ich denke die ganze Zeit an Selbstbefriedigung und ich weiß nicht was ich tun soll. Ich habe seit einigen Tagen glaub einer Woche damit aufgehört und will es nicht mehr machen also keine Antworten wie mache es das ist gesund. Lass mich ich möchte es nicht machen es ist beschlossen. Meine Frage ist wie denke ich an etwas anderes?

Also es war Damals eine sucht aber ich habe aufgehört