Ich habe solche von Puma in verschiedenen Größen.

Glaube ich habe diese bei Amazon gekauft.

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190 cm - 90 kg - Normalgewicht

190 cm - 85 kg - Idealgewicht

Du hast nicht ungefährliches Übergewicht und hier ist mein Tipp für Dich:

Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..

Viele andere Leckereien wie Chips, Flips usw. sollte man meiden.

 Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.

 Bier und Wein usw., dass lass sein.

 3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.

 Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.

 Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.

Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.

 Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.

 1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.

 Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist. Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..

 Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.

 Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.

   Recht viel Erfolg.

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Kann man nichts erkennen.

Geh zum Hautarzt, dann bist du auf der sicheren Seite.

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Kann dein Vater das nicht machen oder vielleicht ein netter Nachbar.

Du könntest deine Mutter sogar anzeigen, wegen unterlassener Hilfeleistung, so etwas ist ja unmöglich.

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Es sieht sehr schön aus, aber man muss es sich natürlich auch leisten können.

Und wenn man - wie wir - nur zu zweit ist - schon ein bisschen groß.

Könnte dann nur meine Brüder mit Familie fragen, ob sie mit einziehen wollen.

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Seit mind. 5 Jahren hast du das schon und warst noch bei keinem Hautarzt.

Da wird es aber Zeit, denn das sieht nicht gut aus.

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Kaffee und O-Saft stehen an erster Stelle.

Dann ist es täglich unterschiedlich.

Gehen wir zum Mittagessen, dann gibt es Müsli.

Ansonsten mache ich Häppchen mit verschiedenen Wurst- und Käsesorten und ein Stückchen Schmalzbrot gehört auch dazu.

Auch weichgekochte Eier oder Rühreier mit Schinken gibt es zwischendurch.

Heute gab es Schinkenbrot mit Spiegelei.

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Kurz und schmerzlos: Nein das dürfen sie nicht.

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Warum kann man nicht alleine in ein Lokal gehen - natürlich geht das und dort kann man auch Leute kennen lernen.

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Ja klar geht das, deine Großeltern müssen natürlich auch damit einverstanden sein.

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