Wie bekommt man schnell ein Six Pack (14 Jahre)?
Bin 14 männlich und habe keine Sportgeräte und kann noch nicht in ein Fitnessstudio. Ich habe schon immer wenig Muskeln gehabt, bin also ziemlich schlank. Ich kann fressen so viel ich will ohne dick zu werden, wiege auch nur 48,5 kg. Welche Methoden würdet ihr mir empfehlen? (Ps. Ich treibe Sport, also empfehlt mir nicht nen Sport zu betreiben)
9 Antworten
Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen machen :) Eine halbe Stunde am Tag sollte reichen. Zusätzlich evtl. noch Joggen gehen ;)
Ich denne Joggen bringt in dem Sinn was, weil man den Körperfettanteil ja auch auf unter 15% bringen muss, um das Sixpack überhaupt zu sehen
Du kommst nicht ohne Grund nicht in ein Fitness Studio rein.ich finde du solltest erstmal erwachsen werden dann würde es sich mehr lohnen zu trainieren da bei dir sich noch einiges ändern wird und dann der Muskel Aufbau als erwachsener mann viel leichter fällt :)
Das geht nicht schnell. Du musst halt Bauchtraining machen
Hallo! Frage You Tube mit dem Wort Sixpack und Du wirst gute Videos bekommen. Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause. Allerdings solltest Du nicht zu viel Fett haben sonst ist zusätzliche Arbeit nötig. Und nicht einseitig nur den Bauch trainieren. Denn auch komplexe Übungen wie Klimmzüge und Kniebeugen sind hilfreich und zudem sinnvoller.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Zuerst einmal geht schnell gar nichts denn alles braucht seine Zeit, besonders ein Sixpack.
Wichtig ist eine gesunde Ernährung und ein Muskeltraining, schau mal hier: http://www.fitforfun.de/workout/bauchweg/bauchworkout/sixpack-training_aid_1835.html
LG Pummelweib :-)