muss morgens aufs klo, und kann dann nicht mehr weiterschlafen..

Hi ich habe voll das problem, ich bekomme viel zu wenig schlaf! Ich muss morgens immer aufs klo und wenn ich mal die chance habe auszuschlafen, kann ich einfach nicht weiter schlafen, doch wenn zb schule ist und ich morgens aufs klo ginge, könnt ich sofort wieder ins bett..habt ihr tipps wie ich das vermeiden kann, den tagsüber bin ich so lustlos und müde, dass ich mich am liebsten selber schlagen könnte :D

4 Antworten

EarthCitizen

30.09.2013, 20:32

Hallo Bigatmama,

neben dem mäßigen Trinken vor der Bettzeit kannst Du dann, nachdem Du nachts auf der Toilette warst, wieder entspannen.

Du legst Dich hin, denkst an nichst mehr, lässt Dich einfach mit geschlossenen Augen treiben. Entspanne, ähnlich wie beim autogenen Training, Arme und Beine schwer und warm, Atmung ruhig und gleichmäßig. Und dann fällt es leicht, gleich wieder einzuschlafen.

Und ich kann Dich verstehen, wenn Du in die Schule musst, dass Du dann gerne wieder ins Bett könntest.

Viele Grüße EarthCitizen

Huckebein

30.09.2013, 00:21

Vielleicht solltest du dir angewöhnen, etwa 4 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu trinken. Ab dem Trinken dauert es etwa 4 Stunden bis zum Ausscheiden des Urins, wenn deine Nieren gesund sind. Also um 19 Uhr das letzte trinken, um 23 Uhr noch einmal auf die Toilette, und dann ins Bett ...