Kotzübel beim Joggen?
Hallo, mir wird nach 20 - 30 Min joggen ca. kotzübel und ich merke wie alles hochkommen will. (Vor 7 Stunden das letzte mal richtig gegessen!!!)
Wenn ich diesen Punkt erreicht hab, höre ich auch blitzartig auf zu joggen und gehe einfach normal weiter, weil ich mich nicht übergeben will.
Außerdem brennt mein Rachen immer und in meinem Mundraum sammelt sich sehr viel dickflüssiger Speichel.
So viel, dass ich alle 2 Minuten spucken muss, da beim Schlucken dieser Dickflüssigkeit nicht alles sofort runterläuft.
Sind die 3 genannten Dinge völlig normal beim joggen?
Hatte ne längere Auszeit wegen einer Krankheit, aber jetzt fallen mir die Probleme extrem auf.
3 Antworten
Trink ca. 1-2 Stunden vor dem joggen ordentlich Wasser (ungefähr einen halben Liter) und iss ebenfalls ca. 2 Stunden vorher nichts mehr. Nach 7 Stunden ohne etwas gegessen zu haben ist es nicht gut, den Kreislauf mit joggen herauszufordern. Dein Limit ist stand jetzt nach 30 Minuten erreicht. Jogg langsam. So langsam, dass du lediglich nicht mehr gehst. Atmung beachten, Haltung beachten. Genug Schlaf beachten. Ernährung generell beachten. Es könnten einige unbekannte Faktoren vorhanden sein, die dein Problem begünstigen. Man weiß nicht, was genau du beachtest und was nicht bzw. wie und wie nicht.
Atmung ist bei mir scheisse und ich hab heute wenig getrunken
Wenn du sieben Stunden vorher zuletzt gegessen hast, könnte es sein, dass das Anzeichen einer Unterzuckerung sind...
Oder schlichtweg Überlastung. Bzw die Kombination aus beidem
Du bist außer Form. Das gibt sich wieder wenn du wieder regelmäßig läufst.