hallo :) ich bin 16, 158 cm gross und wiege aktuell 48.9kg

ich wollte fragen was mein Kalorienbedarf wäre..z.B heute habe ich mich kaum bewegt vielleicht so um die 3500 Schritte habe ich heute gemacht

sind 1600 gut für das dass ich mich kaum bewegt habe oder doch eher zu viel..was meint ihr?

hallo erstmal..

ich esse in den letzten tagen echt wenig und habe auch echt abgenommen - ich wollte abnehmen aber ich hunger mich nicht extra!!! mir fällt es einfach schwer zu essen. ich habe aber angst den jojo effekt zu bekommen und nochmal erstens alles wieder zu nehmen + noch mehr wiegen als davor.. wie vermeide ich den effekt wenn ich schon „mittendrin“ bin gewicht zu verlieren. hilft es wenn ich kalorien zähle und dazu vielleicht kraftsport usw. treibe?

danke im vorraus 🙏🏼

Stimmt es dass wenn ich nur mein Unterkörper trainiere, dass meine Brüste dann kleiner werden? Und wenn ja weiß jemand wie ich das verhindern kann

Danke schon mal für eure Antworten😊

Hallo zusammen,

Ich möchte bald anfangen regelmäßig ins Gym zu gehen und Muskeln aufzubauen. Ich habe auf jeden Fall schon mal Proteinquellen wie Harzer Käse, Magerquark etc.

Ich möchte gleichzeitig, aber auch zunehmen also Muskeln aufbauen und eine Gewichtszunahme. Worauf muss ich neben den Proteinen noch achten? Spielen Kalorien eine große Rolle?

sorry für die ,,dumme“ Frage, aber von Sport habe ich halt überhaupt keine Ahnung ^^

Wie kann man in 2 Monaten-30kg haben ?

Hey,

hat jemand Ideen was ich mir zwischendurch oder Abends zu essen machen kann, was sehr kalorienreich ist? Ich esse genug, nur hab zurzeit keine Ideen mehr was ich als ,,Snack‘‘ essen kann. Shakes mache ich mir jeden Abend.
Danke

Ich gehe morgen mit einer Freundin ins Schwimmbad aber würde halt gerne dünner sein oder wenigstens wirken. Was kann ich tun?

Moin, ich habe in letzter Zeit immer öfter gelesen das sogenannte Barfußschuhe am gesündesten zum Laufen sind. Gerade für kurze Strecken.

Ich bereite mich jedoch auf einen Halbmarathon vor und möchte wissen was ein Schuh mit dem man lange Strecken läuft haben sollte.Ist viel Dämpfung wichtig bei langen läufen ? Falls ja warum?

Ansonsten bin ich ja Mittelfußläufer.

Also ich war immer hart und streng gegen ergänungsmittel da sie ja nix bringen wie mir staatsmedien eigentlich immer weiß machen.

jedoch habe ich gute erfahrung mit bisher 3 ausproierten mittel gemacht.

ich weiß nicht bin jetzt skeptich geworden.

kann mir einach nicht vorstellen dass die einfach da sind und man sie nicht braucht - wozu sind sie dann da ?

glaube sollte medien weniger vertrauen schenken,vor allem wenns ie vom staat finanziert werden alias rundfunkschrott

Ich mache seit 4 Monate Übungen für mein Bizeps und sehe keine wirklichen Veränderungen. Mein Problem ist das ich auch nicht richtig esse.

Wo bekommt man so einen Plan oder allgemeinen Überblick her? Ich gehe nicht ins Gym sondern mache die Übungen zuhause

Hallo, habe jetzt schon oft von Leuten gehört das ich zu dünn bin und mehr essen sollte. Ich bin 166 cm groß und wiege 38-39 kg. Und so sehe ich aus:

Bin ich in euren Augen zu dünn??

Guten Tag, ich hatte den Gedankengang, meine eigenen Eier und Honig mit anderen regionalen Produkten. Jeden Sonntag auszuliefern(wie ein Abo). Könntet ihr mir da bei der rechtlichen Seite helfen, ob ich die Produkte von mir selber als auch vom Bauern, ohne Probleme und ohne Gewerbe ausliefern kann? Vielen Dank für jede antwort

Heyyyy Ich bin Jerry M und 18. wiege 85kg und bin 185cm gross.

Ich Gehe seit ein paar Tagen regelmässig ins Gym, will in erster Linie rasch abnehmen und Muskeln im generellen aufbauen.

was gut klappt, denn ich habe in den letzten 2 Monaten fast 10 Kilo abgenommen. (Ohne Training, rein durch die Arbeit und Essverhalten)

Ich habe ein paar Fragen bezüglich den Kalorien… ich verbrenne pro Training ca. 500-800 Kalorien, esse aber pro Tag knapp 1‘000 +-.

Ich Trainiere 2 Tage am Stück, und dann 1 Tag Pause… und wieder von vorne….

Was genau hat das für Auswirkungen?
sollte ich mehr/weniger Trainieren oder mehr Kalorien zu mir nehmen?

Und habt ihr mir generell Tipps bezüglich essen und Nährwert?👀

ich habe an meinem kreuzbein etwas fett also dort zum übergang vom rücken zum po. ich dachte anfangs es wäre ein lipom, dann war ich beim arzt er meinte es ist einfach nur eine fettansammlung dort. Ich frage mich jetzt nur wie ich dort den fett wegkriege?
ich bin jetzt im allgemeinen nicht dick oder so aber wenn ich paar kilo abnehme kriege ich das dann weg oder wie kriege ich es genau an dieser stelle weg?

Wie viel kann ich in 3 Monaten joggen, wenn ich momentan 3km mit gutem Laufstil schaffe, und wie muss ich dafür trainieren?

Was denkt ihr wäre das Höchste, das ich schaffen könnte?

Ich habe zugenommen. Nun wiege ich bei 168 cm 81 kg. Ist das schon gefährlich?