Hallo!
Seit Tagen beschäftige ich mich mit Mike Mentzer und seiner Trainingsmethode (HIT) wo er Brust/Rücken jeweils zusammen 4 Übungen macht und 1 Satz bis zum MV. Hat jemand diese Trainingsmethode ausprobiert und wie sind eure Erfahrungen damit? Weil mir kommt es so wenig vor alle 4 Tage zu trainieren
Da ich relativ Frisch bin sieht mein Trainingsplan so aus:
Ich: (M) 27 Jahre alt 180cm 90Kg Schwer
Montag: Brust/Trizeps
Brust:
Butterfly Maschine 3x 20 15 12
Schrägbankdrücken Maschine 3x 12 10 8
KH Flachbankdrücken 3x 12 10 8
Trizeps
Stange Kabelzug 3x 12 10 8
Mittwoch: Rücken/Schulter/Bizeps
Latzug Eng : 3x 12 10 8
LH Rudern 3x 12 10 8
Kreuzheben 3x 12 10 8
Seitheben Maschine: 3x 12 10 8
Hintereschulter Kh 3x 12 10 8
LH Curls 3x 12 10 8
Beine
Beinstrecker 3x 12 10 8
Beinpresse Maschine 3x 12 10 8
Beinbeuger 3x 12 10 8
Wadenheben Maschine: 3x 12 10 8