Grüßt euch,

ich habe wieder mit dem Trainieren im Fitnessstudio angefangen vor ca 1 Monate und mein Muskelkater ist sein einigen Wochen weg. Trainiere 3 mal die Woche ganz Oberkörper ca. anderthalb stunden. Da der Muskelkater weg ist, soll ich am besten 4 mal die Woche trainieren? Bin grad Muskelaufbau und mit leichtem Kalorien Defizit von 200-300. Dies funktioniert auch noch.