Rede mit ihm drüber. Du kannst es eh nicht mehr rückgängig machen also.

“es war mega zufriedenstellend” freut mich für dich!

Sowas ist ja nicht verboten

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Diese Gerichte sind besonders gut, wenn es um abnehmen geht, da sie u.a wenig Kalorien haben, aber dafür satt machen:

  • Gekochte Kartoffeln (ca. 70kcal/100g)
  • Alaska Seelachsfilet (ca. 73kcal/100g)
  • Püree ohne Milch (ca. 62kcal/100g)
  • Irgendwelche Suppen, die dir schmecken (ca. 60-80kcal/100g)
  • Kaisergemüse (ca. 28kcal/100g)
  • Spinat (ca. 21kcal/100g)
  • Hähnchenbrustfleisch (ca. 107kcal/100g)
  • Zucchini z.B mit Spiegelei (ca. 38kcal/100g)

Ich bin auch gerade auf Diät & versuche paar Kilos runter zu bekommen, was durch diese Sachen sehr gut klappt.

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Ansonsten noch:

Wenn du zwischendurch mal einen Snack gönnen möchtest, dann kann ich dir das hier empfehlen:

https://www.google.de/search?q=Riegel+Cerealien&sca_esv=ba32b498f538259a&sca_upv=1&hl=de&udm=2&biw=1538&bih=766&ei=IxMQZs_bFPvt7_UPn5i3iA4&ved=0ahUKEwiP-ZfArKuFAxX79rsIHR_MDeEQ4dUDCBA&uact=5&oq=Riegel+Cerealien&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEFJpZWdlbCBDZXJlYWxpZW4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeMgYQABgIGB4yBhAAGAgYHjIGEAAYCBgeSPQQUMYGWMYGcAJ4AJABAJgBRqABgAGqAQEyuAEDyAEA-AEBmAIEoAKOAZgDAIgGAZIHATSgB64G&sclient=gws-wiz-serp

Es gibt in Sorten wie >> Nesquik, Cini Minis & Lion.

Alle haben so um die 100kcal pro Riegel & sind für meine Verhältnisse im Gegensatz zu Bounty, Lion, Twix, KitKat >> Kalorienarm & machen dabei auch satt.

Und wenn es dann Abends ist, dann gönne dir am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Beim trinken z.B >> Nimm dir am besten Wasser oder andere Süßgetränke, die auf 100ml NICHT ÜBER 25kcal haben.

Was ich dir auch raten würde, ist:

Wo du sehr aktiv bist bzw. sein wirst, macht auf jeden Fall Sinn sich eine Schrittzähler App auf dem Smartphone runterzuladen, sehe Link:

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=de&gl=US

Und wenn du dich dann bewegst, zählt diese App deine Schritte/Bewegungen & wie viel du halt an Kalorien pro Tag insgesamt verbrannt hast. Das mach ich auch immer so, wenn ich jogge bzw. Sport mache.

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Ansonsten, was ich dir ausführlicher aufschreiben möchte ist folgendes, wie du auf dem besten Weg bist, gut abzunehmen:

  • Erstelle dir einen Diätplan.
  • Lade dir die App Pedometer Schrittzähler runter (Habe ich dir schon verlinkt).
  • Benutze dabei eine Küchenwaage.
  • Iss/trink das, was nicht viel an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.
  • Verzichte so gut es geht besonders auf Zucker/Fettige Sachen & ernähre dich gesund.
  • Wiege dich 1x die Woche & das Morgens Nüchtern.
  • Versuche am besten nicht über 1700 Kalorien zuzugehen.
  • Mach auf jeden Fall Sport, was man dazu erwähnen soll.

Zudem noch - Was Essensplan angeht, würde ich dir so in etwa empfehlen:

Morgens: z.B 1 Brötchen mit Marmelade oder Käse/Wurst & dazu was zum trinken

Vormittags: Gönne dir einen kleinen Snack, was ich dir verlinkt habe oder halt ähnliche, die am besten nicht über 110 Kalorien haben.

Mittags: Da gönne dir unbedingt eine Warme/Große Portion, was ich dir alles so aufschrieb.

Kurz vor Abends: Kannst du dir nochmal eine Kleinigkeit zu dir nehmen.

Und wenn Abend ist, wie schon vorher geschrieben: Am besten eine Warme Mahlzeit, was ich dir aufschrieb. Kannst nebenbei noch ein wenig an Obst & Gemüse essen. Dann solltest du so pro Tag deine Werte haben, die du dir wünscht, dann abzunehmen.

Und ich versichere dir, dass wenn du dich so dran hältst, dass du dann auf einem sehr gutem Weg bist, abzunehmen.

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Und hier zu einen Text noch dazu, wie ICH damals vor 2 Jahren geschafft habe gute 13kg & das in 3 Monaten abzunehmen:

⬇️⬇️⬇️

Ich habe mich damals im Internet intensiv um Thema Ernährung beschäftigt & bin dann dazu gekommen, dass selber durchzuführen.

Ich hatte mir einen Diätplan aufgeschrieben, was Tage - Essen/Trinken - Kalorien - Verlust & Ergebnis anging.

Angefangen hat das ganze am 18. April bis 3. Juli 2022, wo ich gute 13kg & das innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe.

Dann habe ich das gegessen & getrunken, was wenig an Kalorien hat, aber dafür umso mehr satt macht.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich am Tag etwa nur 900-1100kcal Netto zu mir genommen habe....Mehr aber auch nicht.

Ich habe immerhin sehr viel & das besonders auf Zucker & Fettige Sachen verzichtet. Es war schon echt eine Qual, so viel abzunehmen & sowas würde ich nicht noch einmal in den 3 Monaten durchziehen, aber die Mühe hat sich trotzdem sehr gut gelohnt & ich war mit mir sehr zufrieden, auch wenn viele Bekannte/Freunde zu mir meinten, ich würde mehr wie ein Stock aussehen, weil man mir diesen Gigantischen Unterschied von 13kg angesehen hat.

Ich erwarte natürlich nicht von dir, dass du das gleiche wie ich machst (Intensivdiät), daher schrieb ich vorher - Am besten gehst du bis zu 1700 Kalorien & machst nebenbei Sport.....Also alles, was im Text steht.

PS: Du kannst auch natürlich Fastfood oder Süßes zu dir nehmen, je nach um was es sich GENAU handelt & WIE VIEL du zu dir nimmst.

Wichtig ist nur, wie viel du an Kalorien am Tag verbrauchst bzw. das dann durch Bewegung/Sport verbrennen tust, verstehst du ?

Wenn du ansonsten Hilfe dabei brauchst, kannst du mich jederzeit um Rat fragen.

Ansonsten - wünsche ich dir schon mal alles Gute & viel Vergnügen beim abnehmen.

Beste Grüße 

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das ist völliges quatsch was der sagt. ich war auch schon viel in Italien und habe bauchfrei getragen und wurde nicht schief angekuckt

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Ja, hatte ich auch schon mal

Ehrlich geaagt fühlenich mich ziemlich oft so :/

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Mir geht es eigentlich nicht gut aber ich traue es mich nicht zu sagen?

Mittlerweile gibt es so viel, was mich einfach runter macht, was alles einfach mit mir selbst zutun hat und fast jeden Abend denke ich wieder darüber nach und muss wieder direkt heulen.

Und jedes Mal, wirklich jedes Mal wenn ich heule, habe ich so Angst erwischt zu werden. Ich weiß selbst nicht genau wieso.

Wenn ich mit meinen Eltern usw. zusammen bin, „tuhe" ich so als wäre alles super in meinem Leben, als hätte ich nie irgendwelche Dinge ,die mich belasten würden. Ich weiß nicht mal mehr wann das letzte Mal gewesen war, als ich vor meinen Eltern geheult habe und einfach mal gesagt habe, wie es mir wirklich geht.

Niemand aus meiner Familie weiß, wie sehr und wie lange ich schon mit Untergewicht struggle, naja, sie wissen dass ich untergewichtig bin, aber dass mich das komplett zerstört und dass ich jeden Abend heulend vor der Waage zusammen breche,davon hab ich noch nie was erwähnt.

Ich glaube, mir ist sowas peinlich, einfach weil es für mich ungewohnt ist, vor meinen Eltern zu heulen, bzw. Ihnen meine Probleme zu erklären. Und das ist jetzt nur ein Beispiel von meinen Problemen gewesen.

In letzter Zeit wird es immer mehr für mich und umso schwerer nicht irgendwann komplett zusammen zu brechen, aber ich kann es einfach nicht erzählen. Mit einem Problem hab ich auch schon mal versucht mit meiner Mutter zu besprechen, aber sie hat dann jedes Mal einfach gesagt „ist schon okay", „alles wird gut",„ich glaube an dich".

Man könnte jetzt denken, dass klingt doch gut, jedoch hat sie das genauso jedes Mal im WhatsApp Chat geschrieben, jedes Mal wenn ich mit ihr darüber reden wollte. Und es liegt glaube ich immer noch daran, dass ich einfach nie die Situation ernst vor anderen Leuten darstellen kann. Das fällt mir so schwer und ich hasse es so sehr.

Weiß irgendwer bescheid wie ich aus diesem Dilemma rauskomme?

PS: wie man schon bemerkt, ich kann das viel besser erzählen, wenn es auf dieser Plattform stattfindet

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du musst ihr sagen, was wirklich los ist, und wenn sie sagt „ist schon gut“ oder so, musst du sagen: „nein nichts ist gut, das belastet mich wirklich und es ist nichts in Ordnung“

Aber hör zu, jeder Mensch ist eben anders, du solltest versuchen stark zu bleiben und dich nicht wegen deiner Untergewicht runter machen zu lassen. wenn es deine Schulkollegen sind die dich wegen dem runter machen, könntest du mit einer Schulsozialarbeiter:in reden, aber du solltest versuchen offen darüber sein und es klarzustellen dass nichts in Ordnung ist

LG.

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Ist das beim date normal?

Hallo Leute ich war vor kurzem auf einem date mit nem Mann und es hat irgendwie meinerseits nicht gepasst und jetzt mach ich mir nen Kopf, ob ich ihn doch nicht eine Chance hätte geben sollen. Eigentlich war er beim date erst recht schüchtern und dann wollte er ganze zeit mich küssen und hat ganze zeit mit mir knutschen wollen. Er meinte, dass ich mit der situation überfordert und unsicher aussehe woraufhin er nicht aufgehört hat. Ich meinte, ob wir es sein lassen können mit den küssen, aber er hat trotzdem mich weiter die ganze Zeit angefasst und geküsst. Ich habe auch dann kein klares nein gesagt oder so, weil ich irgendwie auch nicht ihn verletzen wollte wisst ihr. Aber als er mich angefasst hat, waren meine Beine wie versteinert, obwohl mein Körper normalerweise nie so drauf ist. Nachdem ich gefragt habe ob wir es lassen können mit den küssen hat er weiter gemacht und das ist ehrlich gesagt sehr sehr unangenehm, wenn ich davor noch kommuniziere das ich das nicht möchte. Vor allem er hat selber bemerkt das ich überfordert bin, weil das mein erster richtiger Kuss war. Ich war allgemein dann richtig überfordert man hat es auch gesehen, aber habe ihm nichts weiter gesagt, da er ganze Zeit irgendwie es auch erwartet hat. Im Endeffekt eine Erfahrung, aber jetzt bin ich irgendwie sehr verstört ich meine ich hätte auch nein sagen können, aber ich war wirklich überfordert und wusste nicht wie ich handeln soll in der situation vor allem, da meine sachen noch in seinem auto waren. Ich wollte reden und ihn kennenlernen ernsthaft kennenlernen es kam aber so rüber als ob der wirklich nur das eine wollte. Dabei meinte er würde was ernstes suchen, aber er hat von anfang an im auto mein Oberschenkel angefasst die ganze zeit und das war wirklich sau unangenehm, da er 2 stunden durch Händchen halten wollte kuscheln und ich bin nicht die person dafür wisst ihr vor allem ich kannte ihn doch nicht mal richtig. Ich wollte während den film halt reden und kennenlernen stattdessen wollte er nur rummachen und jetzt habe ich angst vor männlichen Geschlecht, aber irgendwie meine schuld weil ich nein hätte sagen können. Aber ich wollte ihn irgendwie auch nicht enttäuschen wisst ihr? Und vor allem nicht verletzen ich meinte im Nachhinein nur das es für ersten date viel zu viel war und ich glaube ich war noch nie in so einer unangenehmen Situation. Übertreibe ich oder ist es bisschen verständlich? Ich glaube mein Körper hat noch nie so abwehr reagiert bei nem Menschen was ich auch noch nie hatte.

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Das ist komplett verständlich, der hätte aufhören sollen als er bemerkte, dass du dich unwohl fühlst, außerdem hast du ja nein gesagt und er hat nicht auf dich gehört. Ich würde dich nicht nochmal mit ihm treffen.

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Ich weiss nicht, warum es Links und nicht rechts ist, ich denke es ist aber auch nicht schlimm wenn du’s auf dem rechten arm machst. Aber überlege dir gut, ob du dieses Tatoo immer gerne haben möchtest. Es wäre blöd, wenn du es nach einem Jahr oder so nicht mehr magst.
LG

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