hallo erstmal..

ich esse in den letzten tagen echt wenig und habe auch echt abgenommen - ich wollte abnehmen aber ich hunger mich nicht extra!!! mir fällt es einfach schwer zu essen. ich habe aber angst den jojo effekt zu bekommen und nochmal erstens alles wieder zu nehmen + noch mehr wiegen als davor.. wie vermeide ich den effekt wenn ich schon „mittendrin“ bin gewicht zu verlieren. hilft es wenn ich kalorien zähle und dazu vielleicht kraftsport usw. treibe?

danke im vorraus 🙏🏼