Ist meine Ernährung gut?
Hallöchen 👋🙋🏽♀️
Ich wollte mal nachfragen wie ihr meine Ernährung bewerten würdet… von 1-10.
Und was ich ändern sollte/könnte.
Bin ein 15 Jähriges Mädchen und möchte mich Ausgewogen/Gesund Ernähren 🥰
Frühstück:
200g Joghurt mit Obst/Beeren & etwas Müsli/Haferflocken (immer unterschiedlich) & 1 Protein Riegel
Mittagessen:
Kartoffeln oder Nudeln mit viel Gemüse und einer Protein Quelle zb. Hähnchen, Fisch, Veganes fleisch etc. Und dipp/sauce
Abendessen:
1 Brot mit Aufstrich (zb. Light Frischkäse und Hähnchen aufschnitt) und Magerquark mit Obst oder ein Protein Pudding
Danke ☺️
(bitte bleibt Nett)
4 Antworten
Kann mir vorstellen, dass einige sagen, dass da zu viel Fleisch mit bei ist, aber ansonsten finde ich das echt gut.
Vllt noch ne Handvoll Nüsse oder so mit rein.
Ich geb dir ne 8.
Ja, so ähnlich esse ich auch immer und es ist auf jeden Fall sehr gesund.
Wenn du weiße Nudeln und Brot ist, auf Vollkorn umstellen. Den Proteinpudding und Proteinriegel weglassen, solange du keine Bodybuilderin werden willst.
Und statt veganem Fleisch eher Linsen oder so.
Aber mach dich nicht verrückt, du ernährst dich schon ziemlich gut :)
Paar Nüsse könntest du noch reinquetschen, aber ansonsten passt alles. Viel Protein in diesem Alter ist gut.